Ile kalorii spalamy, kiedy...?

Wykonywanie prostych czynności domowych spala nasze kalorie! Większość z Was wiedziała o tym wcześniej, ale ile tracimy kalorii podczas np. prasowania? Poniżej przedstawię Wam zestawienie różnych czynności (nie tylko związanych z wykonywaniem obowiązków domowych), oraz ile kalorii przy tym spalamy.

Oto lista spalonych kalorii, podczas wykonywania różnych czynności:

• OGLĄDANIE TV - 30min - 12.5 kalorii
•  
• SEN - 8h- 496 kalorii
•  
• SWOBODNE STANIE - 5min - 8.3 kalorii
•  
• ODKURZANIE - 10min- 25 kalorii
•  
• MYCIE OKIEN - 30min- 120 kalorii
•  
• MYCIE SAMOCHODU -30min- 125 kalorii
•  
• ZMYWANIE- 10min- 12.5 kalorii
•  
•  ZAKUPY - 1h - 130 kalorii
•  
• SPACER - 30min- 50 kalorii

A teraz trochę sportu.

• JAZDA NA NARTACH - 1h - 511 kalorii
•  
• JAZDA NA DESKOROLCE- 1h- 371 kalorii
•  
• JAZDA NA ROWERZE - 1h - 300 kalorii
•  
• JAZDA NA ŁYŻWACH - 1h - 400 kalorii
• 
  
• AEROBIK - 1h- 550 kalorii
• 
  
• BIEGANIE - 1h - 1000 kalorii
• 
  
• PŁYWANIE - 1h - 400 kalorii
• 
  
• PIŁKA NOŻNA -1h - 650 kalorii
• 
  
• KRĘGLE - 1h- 300 kalorii

Sami widzicie, że pomaganie rodzicom w obowiązkach domowych niesie dla nas korzyści ;)

np. Śpimy przez 8h, pójdziemy na 30-minutowy spacer, odkurzymy w mieszkaniu a później pójdziemy z przyjaciółmi na basen. Kiedy wrócimy będziemy tak zmęczeni, że wrócimy do domu, oglądać telewizję. I w ten sposób mamy 1000 kalorii mniej, a jeszcze jak wyciągnie nas na zakupy mama lub przyjaciółka, możemy odjąć jeszcze 130-150 kalorii.

Wchodzenie po schodach - 948
Bieg - 540
Szybki marsz - 600
Powolny spacer - 172
Pływanie - 68
Jazda na rowerze - 426
Energiczny taniec - 366
Aerobik - 300
Boks - 558
Gra w kręgle - 204
Jazda konna - 258
Jazda na łyżwach - 426
Jazda na nartach - 438
Gra w kosza - 504
Odkurzanie - 279
Skakanka - 492
Tenis - 432
Brzuszki - 400
Rower stacjonarny - 422
Jazda na deskorolce - 318


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html

Wchodzenie po schodach - 948
Bieg - 540
Szybki marsz - 600
Powolny spacer - 172
Pływanie - 68
Jazda na rowerze - 426
Energiczny taniec - 366
Aerobik - 300
Boks - 558
Gra w kręgle - 204
Jazda konna - 258
Jazda na łyżwach - 426
Jazda na nartach - 438
Gra w kosza - 504
Odkurzanie - 279
Skakanka - 492
Tenis - 432
Brzuszki - 400
Rower stacjonarny - 422
Jazda na deskorolce - 318


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html

Wchodzenie po schodach - 948
Bieg - 540
Szybki marsz - 600
Powolny spacer - 172
Pływanie - 68
Jazda na rowerze - 426
Energiczny taniec - 366
Aerobik - 300
Boks - 558
Gra w kręgle - 204
Jazda konna - 258
Jazda na łyżwach - 426
Jazda na nartach - 438
Gra w kosza - 504
Odkurzanie - 279
Skakanka - 492
Tenis - 432
Brzuszki - 400
Rower stacjonarny - 422
Jazda na deskorolce - 318


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html